อาการเจ็บเข่าตอนขึ้นบันไดอาจเกี่ยวกับข้อ กล้ามเนื้อ การบาดเจ็บหรือสาเหตุอื่น ไม่สามารถสรุปว่าเกิดจากกล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรงอย่างเดียว
ขอบเขตจาก transcript
ข้อความ transcript ที่เก็บใน workbook ระบุหัวข้อว่า ทำไมเจ็บเข่าตอนขึ้นบันได?; แรงกดที่เข่าตอนขึ้นบันได; กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง. บทความนี้ใช้ transcript เพื่อกำหนดขอบเขตของวิดีโอ แล้วตรวจข้อเท็จจริงกับแหล่งสุขภาพที่ลิงก์ไว้ด้านล่าง ยังไม่มีการตรวจเสียงหรือภาพวิดีโอ
ประเมินอาการก่อนเพิ่มการฝึก
จดว่าปวดด้านใด เริ่มเมื่อไร มีบวม ร้อน ข้อล็อก/ทรุดหรือบาดเจ็บก่อนหน้าหรือไม่ ข้อมูลช่วยประเมินแต่ไม่แทนการตรวจร่างกายหรือภาพวินิจฉัยเมื่อจำเป็น
แนวทาง NIAMS สำหรับข้อเข่าเสื่อมสนับสนุนการเริ่มช้าและเลือกกิจกรรมเหมาะสม เช่น ฝึกช่วงการเคลื่อนไหว เสริมกล้ามเนื้อและกิจกรรมแรงกระแทกต่ำ ไม่จำเป็นต้องฝืนขึ้นลงบันไดหรือทำ squat เมื่อปวด
ข้อบวมมาก ลงน้ำหนักไม่ได้ ผิดรูป แดงร้อนหรือมีไข้หลังบาดเจ็บควรได้รับการประเมินเร็ว หากปวดต่อเนื่องหรือรบกวนการเดินให้ปรึกษาแพทย์/นักกายภาพ
นำไปใช้ได้อย่างไร
- ลดกิจกรรมที่กระตุ้นชั่วคราวโดยไม่หยุดการเคลื่อนไหวทุกชนิด
- จดตำแหน่งและสิ่งที่ทำให้ปวดมากขึ้นหรือลดลง
- ขอแผนฟื้นฟูเฉพาะบุคคลหากมีอาการต่อเนื่อง
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่แทนการตรวจ วินิจฉัย หรือแผนรักษารายบุคคล หากมีอาการฉับพลัน รุนแรง หรือกำลังจะเปลี่ยนยา/อาหารเสริม ให้ติดต่อบุคลากรทางการแพทย์
วิดีโอต้นฉบับ
รับชมต้นฉบับจากแหล่งที่อ้างในบทความ: เปิดดูบน YouTube